Chodziło mi o kwestię artykułu który zalinkowano z potreningu, gdzie jest naoisane że taka kawa ma od 300 do 600 kcal, a moja ma ok. 180, więc się zacząłem zastanawiać czy coś nie zrobiłem źle, ale te 180kcal fajnie zadziałało na dzisiejszy poranny trening, więc na razie nie widzę konieczności dodawania kalorii.
Myślę, że kciuka nie da się chyba wyizolować...ale poczekaj może na magików od BB :) Da sie wlasnie w sposob opisane w moim pomysle, pytanie jest, czy teza o obracaniu sztangi w nachwycie jest prawidlowa i czy wzmocnienie sily kciuka tym samym wzmocni nachwyt.
Hej, chciałam zapytać czy kolejność ćwiczeń wydaje się prawidłowa? Realizuję ten plan po drobnych modyfikacjach od listopada. Założyłam DT i tam parę osób zwróciło mi uwgagę,że wymaga on dopracowania. Trenuję 4xtyg, pn+czw, wt+pt góra. A może to wszystko bez sensu i powinnam zacząć od nowa z innym planem? Przysiad ze sztangą: 3x8 powtórzeń [...]
[...] mojego zycia jesli chodzi o jedzenie byl w latach 11-16, wtedy zaczelam ekserymentowac z kopenhaskimi, potem doslownie pod korek zazeralam sie slodyczami, itd itd. z ziewczyny miekkiej, ale w normie i na pewno nie grubej stalam sie dziewczyna z nadwaga. jako nastolatka wazaca 69 kg przy wzroscie 162 poszlam do dietetyczki, i mimo iz dzis wiem [...]
[...] jak jak teti apisala, ig malo obiektywne, bo tluszcz w poslku bedzie obnizal ladunek glikemiczny posilku poza tym ig nei uwzglednia ilosci.... i blednie wskazuje np arbuza czy marchewke jako produkty zakawana na diecie o niskim ig. Kwestia jednak tego ile sie tej marchewki czy arbuza zje. W przypadku polaczenie hipoglikemi rekatywnej i [...]
mało ? jakoś super intensywnie nie ćwiczę , ale to też zależy od tego gdzie się liczy , na apce na telefonie fatsecret wychodzi mi 2150 , plus nie wliczam warzyw wcale oprócz takich jak fasola czy kukurydza , a cukier owocem zastąpię ;) od 10 maja ruszę na siłownie to trening będzie intensywniejszy , więc zapotrzebowanie i większe . Z tymi [...]
Night, we wznosach obadam, bo teraz nie jestem w stanie dokładnie określić, kiedy zaczyna się robić ciężko. Z radością podejmuję nowe wyzwanie w MC }:-( (na dzień dzisiejszy MC jest moim ulubionym elementem treningu) Co do pomiarów - zaskoczyło mnie to, że biceps się ruszył. Radocha ogromna, bo jest nadzieja na to, że nie będę miała chudych [...]
[...] pod kontrolą to ok ;-) Ale dodam, że uczucie sytości nie jest żadnym wyznacznikiem. Moja kobieta swego czasu była najedzona spożywając może 300-500kcal dziennie. Czy to znaczy o tym, że spełniła swoje zapotrzebowanie ? W tym wypadku, nie spełniała swojego zapotrzebowania. Ale, jeśli masując na 2400 kcal, waga rośnie ciągle do góry, to jak [...]
j/w co do samej kawy, ma wiele wlasciwosci prozdrowotnych http://potreningu.pl/articles/500/czy-kawa-jest-zdrowa wszystko zalezy od dawki, 600mg na dobe to juz dosc sporo, osobiscie bym ograniczyl sie do 400mg
To dużo tych tabsów trzeba łykać, jak mam Yohe 2,5 mg to 8 na dawke, i takie cos 2x dziennie. oczywiście zaczne od połowy dawki. A co do tego redline, ile tej yohy tam siedzi, wie ktoś? Czy trzeba poprostu dodawac po pigule i organoleptycznie dobrac dawke? Chcialbym zuzyc ten spalacz. Na opakowaniu nie jest jednoznacznie napisane ile jej tam [...]
[...] wynosi 71, no czasami 70). Muszę przyznać, że bardzo mnie to irytuje. Owszem cieszę się, że obwody lecą, ale przecież według wszelkich norm nadal mam nadwagę. Czy mogę liczyć na to, że w końcu coś "pyknie" i waga również zacznie lecieć? Dodam, że najmniej w życiu ważyłam 67kg, później waga również nie chciała lecieć. Daje z siebie wszystko, [...]
Witam od 4 tyg biorę propa 130 mg e2d chce pociagnonc go do 12 tyg i zastanawiam się nad dołączeniem do tego wina w tabletkach . jak powinienem to rozpisać ? Czy wino brać dłużej niż propa i wtedy odblok. I jeszcze jedno czy sam clomid na odblok wystarczy jeśli mi jaj nie wciągnie jeśli tak to ile go najlepiej wziąć.
[...] na treningu ale poszło i nawet w martwym ciągu progres i w OHP też Waga w sumie nie sprawdzałem od kilku dni, ale pas na pewno na duży plus. Czuje po pasku w spodniach czy po ogólnym wklęśnięciu i grubości fałd. Na razie na oko bo brat połamał mi kaliper i zamówiłem nowy…. AKTUALNE MAKRO: DT – 2350kcal – 200b 250w 60t DNT – 1700kcal - 200b [...]
[...] na jednym torze. Zeszlismy sie przy kawie po treningu ( mamy taki luksus ze kawa inclusive jak na silowni ) i chwile pogawedzilismy. Pytala kiedy sezon, gdzie jade itp, czy jestem zadowolony bo widzi postepy jakie robie - takie tam kurtuazyjne rzeczy. Pozniej mi powiedziala, jak juz sie rozgadalismy i sie nie krepowala, ze z moja sila [...]
[...] dla mnie to filozofujesz, nie wiem co ty piszesz o jakimś "progu bólu przy wkłuciu". Robiąc sobie iniekcje jak mnie zaboli przy wkłuwaniu to zapisuje w kalendarzu tak rzadko mi się to zdarza. Nie słyszałem nigdy od nikogo że wkłuwanie 0,6 czy 0,7 jest bolesne bo tego nawet się nie czuje. Zmieniony przez - Strong_Test w dniu 2016-04-12 09:07:35
[...] nawet o 46% gorsze rezultaty w skali roku treningu. Osoby biegające średnio powyżej 5 km tygodniowo, w ciągu jednego roku straciły 5,58 kg – jeśli do wysiłku fizycznego dołączyły dietę. Osoby które tylko biegały, a jadły dalej podobnie jak wcześniej - pozbyły się aż 3,55 kg mniej, strata wyniosła tylko 3,81 kg. Zagadnienie nr 1: „wyposażenie [...]
Dzień dobry Państwu, Od miesiąca jestem na diecie redukcyjnej ułożonej przeze mnie na podstawie wiedzy wyciągniętej z tego portalu. Od paru lat zabieram się za redukcję, jednak dopiero teraz dane mi było nabrać tak silnej motywacji, aby tego trwać w niej powyżej 5 dni. Prowadzę dziennik w którym codziennie wpisuję swoją wagę, ilość % tłuszczu oraz [...]
[...] sprawę, że trening treningowi nie równy. W moim przypadku jest to trening siłowy 4x tyg siłowy i nie uważam żeby do najlżejszych należał ;D A jeszcze jedno pytanie, jak przeszłam z diety zbilansowanej na keto, to powinnam od nowa obliczać zapotrzebowanie pod keto (z mniejszym deficytem) czy kontynuować marne 1500-1600 kcal z tradycyjnej diety?
Sory że zakładam ten sam temat ale chciałem się dowiedzieć czy oprócz wizyty u gastrologa nie ma innej możliwości rozwiązania mojego problemu. Od mniej więcej tygodnia mam problem, konkretnie chodzi o to, że po zjedzeniu jajek nie ważne w jakiej postaci następuje rozwolnienie. Najgorzej jest kiedy wstane rano, tylko gdy wstane z łóżka zaczyna [...]
No co, ja o tym wiem ! :P latami zaobserwowałeś juz czy buleczki ci sluza, czy nabial na kolacje gromadzi ci wode itd. zreszta zupelnie co innego tez wrzucanie przetworzonego jedzenia przy maksymalnie wyplukanym glikogenie,po treningu, duzych miesniach, sporym dzwiganiu i niskim bf. Pozniej taki skinny fat naslucha sie WK czy innych chlopow co [...]
Oszukać grawitacje.
